داشتن رابطه جنسی سالم یکی از مسائل مهم در بین زوج‌ها است و جزو ملزومات زندگی مشترک محسوب میشود. گاهی اوقات ممکن است تمایلات جنسی در هر یک از طرفین کم یا زیاد شده و مشکلاتی به وجود آورد. در طول زندگی مشترک، میل جنسی بانوان و آقایان بر اثر عوامل مختلف مثل افزایش سن، مشکلات روحی، مصرف بعضی از داروها و بیماری‌های خاص تحت تاثیر قرار می‌گیرد. بالا بردن میل جنسی بانوان و آقایان تاثیر بسزایی در روابط زناشویی دارد.
چنانچه کاهش میل جنسی در بانوان یا آقایان ادامه دار باشد باعث ضعف عملکرد جنسی شده و درنهایت منجر به طلاق جنسی میشود. علاوه بر آن کاهش طولانی مدت میل جنسی بانوان یا آقایان باعث افسردگی آنها شده و به مرور زمان به اختلال کم میلی جنسی یا HSDD تبدیل میشود. رابطه‌ی جنسی رضایت بخش به عنوان یکی از مسائل مهم در زندگی زناشویی شناخته شده و امروزه دغدغه‌ی بسیاری از زوج‌ها است. اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که احساس می‌کنید تغییراتی در رابطه‌ی زناشویی‌تان ایجاد شده است. یا دیگر مثل قبل تمایلی به برقراری رابطه جنسی ندارید.
در این مقاله با ما همراه باشید تا با انواع روش‌های درمانی برای افزایش میل جنسی آشنا شوید.
دلایل کاهش میل جنسی:
به‌طورکلی افزایش سن، کاهش میزان هورمون های جنسی ، استفاده از الکل و مواد مخدر از علل کاهش میل جنسی محسوب می‌شه. از علل دیگه میشود به بعضی بیماری‌ها مثل سندرم پای بی‌قرار و بیماری‌های مزمن مثل دیابت و فشارخون اشاره کرد. عوامل دیگری که برروی کاهش میل جنسی تاثیرگذار است شامل:
مصرف برخی داروها
درصورتی‌که فرد ورزش نکند یا ورزش‌های سنگین انجام بدهد
کمبود خواب
عوامل موثر در افزایش میل جنسی:
برای داشتن میل جنسی سالم و متعادل باید به عوامل متعددی توجه کنید مانند:
رابطه عاطفی مناسب
کمک گرفتن از روانشناس
تغذیه سالم
ورزش و تحرک
خواب کافی
تاثیر ورزش بر افزایش میل جنسی:
ورزش‌کردن از بهترین اقداماتی است که میتوانید به برنامه زندگی‌تان اضافه کنید. فقط بحث زیبایی اندام و متناسب‌شدن نیست بلکه این کار میتواند ابعاد مختلف زندگی‌تان از جمله برقراری رابطه جنسی را خوشایندتر و باکیفیت‌تر کند. بدن در هنگام ورزش پمپاژ خون بهتری دارد و با ورزش‌هایی مانند ایروبیک و شنا و یا ورزش‌های مربوط به پایین‌تنه هورمون‌های جنسی به ويژه تستوسترون بیشتری ترشح خواهد کرد.
از طرفی چاقی یکی از عوامل مهم کاهش میل جنسی به ویژه در آقایان است. به همین دلیل تحرک و ورزش روزانه و داشتن اندام متناسب به داشتن میل جنسی بهتر منجر میشود. هنگام ورزش کردن، جریان خون گردش بهتری در بدن پیدا میکند و این موضوع باعث میشود که تحریک اندام‌های جنسی هم سریع‌تر صورت بگیرد. در واقع، افزایش گردش خون در ناحیه تناسلی، آن را حساس‌تر و تحریک‌پذیرتر میکند.
اهمیت خواب در افزایش میل جنسی:
کم خوابی با کاهش میل جنسی و برانگیختگی مرتبط است. افرادی که بیشتر می خوابند، میل جنسی بیشتری نیز دارند، زیرا هورمون تستوسترون هنگام خواب تولید می شود. تستوسترون هورمونی است که برای داشتن میل جنسی قوی و همچنین برای سلامت عمومی جنسی و عملکرد نعوظ نقش مهمی دارد. سطح تستوسترون معمولاً در صبح به اوج خود می رسد و در شب قبل از اینکه بخوابیم به پایین ترین حد خود می رسد.
کمک گرفتن از روانشناس:
گاهی مشکلات جنسی و کاهش میل جنسی دو طرف نیاز به درمان‌های اساسی‌تری دارد. مراجعه به پزشک متخصص در این زمینه راه حل بسیار مناسبی خواهد بود.
رابطه عاطفی مناسب:
رابطه عاطفی خوب و صمیمی بین همسران منجر به یک رابطه جنسی خوب خواهد شد. اگر در این زمینه مشکل دارید حتما به مشاور مراجعه کنید تا بر روی رابطه جنسی‌تان اثر نگذارد.
ویتامین های مورد نیاز برای افزایش میل جنسی در بانوان و آقایان:
1.ویتامین A:
یکی از انواع ویتامین برای افزایش میل جنسی است. این ویتامین به افزایش هورمون های جنسی کمک میکند. ویتامین A در تخم مرغ، شیر ، گوشت ، سبزیجات و میوه هایی به رنگ نارنجی و زرد یافت میشود.
2. ویتامین C:
ویتامین سی یکی از انواع ویتامین برای افزایش میل جنسی است. این ویتامین نقش موثری در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد . ویتامین سی در مرکبات و سبزیجات یافت میشود .
3.ویتامین E :
ویتامین E برای افزایش استقامت و سطوح انرژی در بدن بسیار مهم است و همچنین یکی از انواع ویتامین برای افزایش میل جنسی است. این ویتامین به افزایش گردش خون در بدن کمک میکند. تخم مرغ و محصولات لبنی منبع خوبی از این ویتامین هستند.
4.ویتامین B:
ویتامین های گروه ب از انواع ویتامین برای افزایش میل جنسی هستند. کارشناسان سلامت جنسی بر این امر تاکید دارند که کمبود ویتامین B12 باعث عدم لذت در حین رابطه جنسی میشود. به همین دلیل تامین این ویتامین در بدن اهمیت زیادی دارد. ویتامین گروه ب را می توان در برنج قهوه ای، غذاهای دریایی ، سبزیجات با برگهای تیره، گوشت و نان سبوس دار یافت.
مواد معدنی برای افزایش میل جنسی:
انواع مواد معدنی نیز وجود دارد که بهبود رابطه جنسی کمک میکنند که شامل :
منیزیوم:
مطالعات نشان داده اند منیزیم به کیفیت خواب بهتر کمک میکند و میل جنسی را افزایش میدهد . آجیل، دانه ها، تخم مرغ و سبزیجات برگ سبزه تیره منابع خوبی از منیزیم هستند.
سلنیوم:
جالب است بدانید که سلنیوم نقش موثری در بهبود میل جنسی دارد.این ماده معدنی در کلم بروکلی، کلم، قارچ ، پیاز و غذاهای دریایی یافت میشود. مصرف سلنیوم همراه با انواع ویتامین برای افزایش میل جنسی نقش موثری در بهبود روابط جنسی دارد.
زینک:
زینک در غلات سبوس دار ، تخم مرغ ، غذاهای دریایی، گوشت قرمز و پنیر وجود دارد، یک ماده معدنی ضروری برای سلامت بدن است. باید بدانید که کمبود زینک در بدن خطر عقیم شدن و یا ناباروری را در پی دارد. اما کمبود زینک سبب کاهش میل جنسی نمیشود.
آهن :
آهن برای افزایش تحرکات جنسی حیاتی است.این ماده را میتوان در گوشت قرمز، زرده تخم مرغ، سبزیجات سبز و میوه های خشک یافت . کم خونی میتواند یکی از دلایل عمده عدم تمایل جنسی و همچنین بروز اختلال نعوظ باشد.
فسفر:
فسفر را میتوان در محصولات لبنی، غلات سبوس دار، تخم مرغ ، ماهی و لوبیا، سویا یافت . این ماده معدنی به افزایش میل جنسی کمک میکند.
کلسیم :
کلسیم برای استخوان ها مفید هستند. مطالعات نشان داده اند که مصرف این ماده معدنی میتواند برای بهبود رابطه جنسی نیز مفید باشند . محصولات لبنی ، پرتقال و نان از منابع خوب کلسیم هستند. کمبود کلسیم میتواند باعث کاهش میل جنسی شود. به همین دلیل مصرف مواد حاوی کلسیم نقش موثری در بهبود روابط جنسی دارد.
داروهای گیاهی افزایش و تقویت میل جنسی در آقایان و بانوان:
با قرار دادن برخی از داروهای گیاهی در رژیم غذایی میتوانید میل جنسی خود را بهبود بخشید. فراموش نکنید که حتی زیاده‌روی در مصرف داروهای گیاهی هم ممکن است با عوارض جانبی همراه باشد. پس در مصرف آن زیادروی نکنید.
زنجبیل:
زنجبیل جریان خون به سمت اندام‌های جنسی را بیشتر میکند و درنتیجه توان و قدرت جنسی را بالا میبرد.
نعناع:
این گیاه یکی از گیاهان موثر در تقویت قوای جنسی میباشد. میتوانید نعناع را به‌صورت دم‌کرده یا به‌صورت خام به صورت سبزی خوردن استفاده کنید.
سیاه دانه:
سیاه‌دانه تأثیر زیادی در افزایش میل جنسی دارد برخی افراد ماساژ بدن با روغن سیاه‌دانه رو هم بسیار مفید میدانند.
سیر:
سیر می تواند باعث کاهش فشارخون بشود و تأثیر خوبی روی سیستم گردش خون بگذارد. همچنین سیر میتواند روی عروق آلت تناسلی هم تأثیر مثبتی بگذارد و باعث افزایش میل جنسی در آقایان بشود. سیر همچنین حاوی آلیسین هست که باعث می شود میزان تستوسترون افزایش، میزان هورمون کورتیزول کاهش و به دنبال آن استرس هم کاهش پیدا کند.
فلفل قرمز:
فلفل تقویت‌کننده و محرک است و باعث افزایش جریان خون میشود، ویتامین سی و ای زیادی داره و تقویت‌کننده میل جنسی نیز میباشد.
گشنیز:
تخم گشنیز و یا خود سبزی گشنیز یک ماده‌ی عالی برای افزایش میل جنسی است.شما میتوانید از عرق گشنیز هم استفاده کنید.
خردل:
خردل با افزایش جریان خون در رگ‌ها و ارگان‌های جنسی، باعث افزایش میل جنسی میشود و روی سیستم قلبی و عروقی هم تأثیر خوبی دارد.
جینسینگ:
این گیاه علاوه بر افزایش میل جنسی باعث درمان زود انزالی هم میشود. ممکنه پیدا کردن خود گیاه به صورت تازه کمی سخت باشد؛ بنابراین شما میتوانید از محصولات حاوی جنسینگ استفاده کنید.
ژل خوراکی کاماگرا برای آقایان:
ژل میوه ای کاماگرا kamagra یک محصول بین الملی محبوب و موثر برای درمان اختلال نعوظ و تقویت قوای جنسی در آقایان می باشد.
طعم ژل خوراکی کاماگرا یکی از دلایل اصلی محبوبیت آن میباشد، زیرا بر خلاف داروهای دیگر جنسی اصلا تلخ نبوده و اتفاقا دارای مزه های میوه ای از جمله آناناس، نارنگی، موز، انبه، توت فرنگی و حتی وانیلی و شکلاتی نیز میباشند. نکته ی جالب توجه اینکه هر ژل به تنها دارای یک طعم بخصوص است و شما با 7 طعم در یک بسته بندی روبه رو خواهید بود. یک ویژگی متمایز ژل تقویت نعوظی و افزایش قوای جنسی کاماگرا ایجاد خوشبو کنندگی دهان میباشد و شما را در پیش بازی جنسی بسیار جنتلمن نشان خواهد داد، این ژل بسیار ساده و راحت از گلو رد میشود و برای مردانی که نسبت به مصرف قرص های خوراکی آلرژی نشان میدهند بسیار مناسب است. ژل خوراکی کاماگرا مشکل بی میلی جنسی را در مردان کاملا برطرف می کند. حدود نیم ساعت پس از مصرف، با افزایش قابل توجه میل جنسی، مرد تمایل بیشتری به رابطه جنسی پیدا می کند.
مواد غذایی افزایش و تقویت میل جنسی در آقایان و بانوان:
مواد غذایی بسیاری وجود دارد که برروی افزایش میل جنسی تاثیر بسزایی میگذارد ما در این مقاله به چند مورد از آنها اشاره میکنیم:
1. شکلات:
شکلات یک داروی موثر در بهبود غرایز جنسی است که معمولا مصرف آن برای افزایش لذت جنسی توصیه میشود.
2. قهوه:
برخی قهوه را به‌عنوان یک ماده تقویت‌کننده جنسی توصیه میکنند، اما درحالی‌که قهوه میتواند به تقویت خلق‌وخوی شما کمک کند . دانه‌های قهوه و کافئین موجود در آن میتواند برروی بهبود تمایل جنسی در آقایان و بانوان موثر باشد.
3. عسل:
عسل یک منبع عالی از انواع آنتی‌اکسیدان‌هاست. برخی منابع بر این باورند که مصرف این ماده میتواند روی افزایش میل جنسی تاثیر بسزایی بگذارد.
4.انجیر:
یکی دیگر از مواد غذایی است که برای تقویت جنسی و افزایش میل جنسی در زنان مصرف میشود. انجیر منبع غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی است.
5. موز:
موز منبع عالی پتاسیم است که به سنتز تستوسترون کمک میکند. درحالی‌که تستوسترون به طور معمول به‌عنوان یک هورمون مردانه دیده میشود، زنان نیز تستوسترون دارند و تستوسترون پایین میتواند بر میل جنسی تأثیر منفی بگذارد. برخی ترکیب موز با مغزهای مقوی و شیر را به‌عنوان معجون تقویت قوای جسمی در آقایان و بانوان در نظر می‌گیرند.
6.سیب:
باور کنید یا نه سیب ممکن است تأثیر مثبتی بر میل جنسی بگذارد.
7.انار :
در طول تاریخ، همیشه انار را نشانه‌ای از باروری می‌دانستند. امروزه تحقیقات نشان داده خوردن انار باعث افزایش میل جنسی میشود. آب انار فشار خون و اضطراب را نیز کاهش میدهد و میتواند تاثیری مثبت روی خلق و خو داشته باشد.
8.آب :
به صورت کلی مصرف آب سالم و یا آب معدنی بر سلامت جسم و روح بسیار تاثیر گذار است و در نتیجه مصرف آب بر زندگی جنسی افراد هم تاثیر مستقیم دارد، پس آب سالم مصرف کنید شاد و پر انرژی باشید، بدن سالم تری داشته باشید و رابطه جنسی بهتری را شروع کنید. وقتی بدن زن دچار کمبود آب شود، ممکن است مشکلاتی برای او به وجود بیاید که از جمله آنها خشکی واژن است. در مواردی که واژن خشک میشود، رابطه جنسی با درد همراه است. به همین دلیل میل جنسی زن کاهش می‌یابد.و همچنین کمبود آب در مردان باعث اختلال نعوظ نیز میشود.
علاوه برا مواد غذایی و ویتامین هایی که در مقاله ذکر شده است روش دیگری برای افزایش میل جنسی نیز وجود دارد.
سخن پایانی:
چه خانم باشید چه آقا تستوسترون، هورمونی است بسیار مهم که بدن‌تان تولید میکند، اما با بالا رفتن سن شروع به کم شدن میکند. تاثیر فوق العاده تستوسترون را در سلامت و میل جنسی خود از دست ندهید. با اضافه کردن این غذاها به برنامه غذایی خود میتوانید به سادگی سطح این هورمون را افزایش دهید و از زندگی زناشویی خود بیشتر لذت ببرید.
